반응형 무릎강화1 계단 오르내리기 올바른 자세 교정법 : 무릎 아프신 분들은 주목해주세요 계단 오르내리기는 우리 일상에서 흔히 하는 동작 중 하나이지만, 올바른 자세를 유지하지 않으면 무릎과 관련된 부상의 위험이 있습니다. 지금부터 계단 오르내리기의 올바른 자세 교정법에 대해 알려드리겠습니다. 계단 오르내리기 올바른 자세 교정법 바른 자세로 서기 계단에 다가갈 때는 어깨를 펴고 등을 곧게 세우세요. 무릎을 약간 굽히고 척추를 곧게 펴서 안정된 자세를 유지합니다. 계단 오르기 발을 계단에 완전히 올려놓고, 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 합니다. 다리 근육을 사용하여 몸을 위로 올립니다. 계단 한 칸씩 올라갈 때마다 양쪽 다리를 번갈아 사용하며 균형을 유지합니다. 계단 내려가기 계단을 내려갈 때는 뒤쪽 발끝을 계단에 다가가게 하고, 무릎을 약간 굽힙니다. 다리 근육을 사용하여 몸을 천천히 .. 2024. 2. 2. 이전 1 다음 반응형
