반응형 플랭크1 플랭크 챌린지로 강력한 허리와 척추 건강 UP 일상의 바쁜 속에서 척추와 허리 건강을 강화하려면 플랭크 챌린지가 최적의 선택입니다. 간단하면서도 효과적인 플랭크 운동을 통해 척추를 지지하고 허리를 강화하는 방법에 대해 자세히 설명드리겠습니다. 플랭크 운동의 정확한 자세와 효과 플랭크 운동은 몸의 균형을 유지하면서 척추를 강화하는 데 탁월한 효과를 제공합니다. 올바른 자세를 유지하면서 몸의 핵심 근육을 활성화하고 어떻게 척추 안정성을 높일 수 있는지 알아보겠습니다. 플랭크 자세 구성 요소 팔꿈치와 손의 위치: 팔꿈치를 어깨 바로 아래에 위치시키고, 손바닥을 바닥에 꽂아주세요. 팔은 어깨와 팔꿈치 사이에서 굽히지 않고, 팔꿈치는 바닥과 수평을 이루도록 유지합니다. 몸의 일직선 유지: 몸은 일직선을 이루어야 합니다. 엉덩이와 허리를 들지 않고, 몸 전체를.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
