반응형 버터플라이1 근력과 유연성 두 마리 토끼를 다잡는 수영 수영은 전신 운동으로, 근력과 유연성을 향상시키는데 효과적입니다. 물속에서 이뤄지는 다양한 움직임은 근육을 강화하면서 동시에 몸을 유연하게 해줍니다. 이번에는 수영으로 어떻게 근력과 유연성이 향상되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 근력 향상 다양한 근육 활용이 강점인 수영은 상체, 하체, 코어, 등 우리 신체의 근육을 효과적으로 활용하는 운동입니다. 또한 수영에서의 스트로크와 움직임은 특정 근육을 강화하는 데에 중점을 두기에 유산소운동과 더불어 근육 강화에도 도움을 줍니다. 팔과 어깨 근육 강화 : 크롤과 버터플라이 스트로크 크롤 스트로크: 크롤은 수면에 엎드린 채 팔을 교대로 저으면서 물을 끌어당기며 헤쳐 나가는 수영법으로, 주로 자유형에서 광범위하게 사용되는 팔동작입니다. 빠르게 전진하면서 팔을 번.. 2024. 2. 8. 이전 1 다음 반응형
