반응형 분류 전체보기15 계단 오르내리기 올바른 자세 교정법 : 무릎 아프신 분들은 주목해주세요 계단 오르내리기는 우리 일상에서 흔히 하는 동작 중 하나이지만, 올바른 자세를 유지하지 않으면 무릎과 관련된 부상의 위험이 있습니다. 지금부터 계단 오르내리기의 올바른 자세 교정법에 대해 알려드리겠습니다. 계단 오르내리기 올바른 자세 교정법 바른 자세로 서기 계단에 다가갈 때는 어깨를 펴고 등을 곧게 세우세요. 무릎을 약간 굽히고 척추를 곧게 펴서 안정된 자세를 유지합니다. 계단 오르기 발을 계단에 완전히 올려놓고, 무릎과 발끝이 같은 방향을 향하도록 합니다. 다리 근육을 사용하여 몸을 위로 올립니다. 계단 한 칸씩 올라갈 때마다 양쪽 다리를 번갈아 사용하며 균형을 유지합니다. 계단 내려가기 계단을 내려갈 때는 뒤쪽 발끝을 계단에 다가가게 하고, 무릎을 약간 굽힙니다. 다리 근육을 사용하여 몸을 천천히 .. 2024. 2. 2. 모르면 무조건 손해 보는 관절 건강 팁! 올바른 자세 교정 BEST 5 습관으로 자리 잡은 나쁜 자세가 여러분의 관절을 아프게 하고 있습니다. 지금부터 관절을 상하게 하는 나쁜 자세를 사례별로 살펴보고 자세 교정을 위한 효과적인 방법을 알아보겠습니다. BEST1. 일자목 : 컴퓨터 앞에서 몸을 앞으로 구부리는 자세 교정 사무실 근무자들이 하는 실수 중 하나인 컴퓨터 앞에서 몸을 앞으로 구부리는 자세는 허리에 지속적인 압력을 가하고, 척추 디스크에 부담을 줄 수 있습니다. 의자와 테이블의 높이를 조절하여 컴퓨터 앞에서 자연스러운 자세를 유지하도록 노력하고, 정기적인 스트레칭으로 허리 근육을 강화하세요. BEST2. 일자목 : 스마트폰 사용 시 목을 숙이는 자세 스마트폰 사용 시 목을 숙이는 자세는 목과 어깨 근육에 지속적인 압력을 가하며, "텍스트 목"이라고 불리는 목의 통증.. 2024. 2. 1. 일상에서의 관절 강화: 건강한 미래를 위한 소소한 습관들 건강한 미래를 위해 우리는 어떤 준비를 해야 할까요? 그것은 바로 일상에서 관절을 강화하는 습관을 가지는 것입니다. 이번 글에서는 일상에서 관절 강화를 위한 건강한 습관에는 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다. 일상에서의 관절 강화: 자세의 중요성과 관절 건강 일상생활에서 자세는 우리의 관절 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 길게 앉거나 서 있는 시간이 많아지면서 자세의 중요성은 더욱 부각되고 있습니다. 일상 속에서 올바른 자세를 유지하는 것은 관절에 불필요한 압력을 피하고 건강한 동작을 촉진하는 데 중요합니다. 특히 직장인의 경우 하루종일 책상에 앉아서 8시간 이상 업무를 보는 경우가 많은데 허리가 불편하다면 의자를 살펴보는 게 중요합니다. 너무 높거나 낮은 의자는 척추의 자연스러운 곡률을 방해하고, .. 2024. 2. 1. 이전 1 2 3 4 다음 반응형
